春天來了，萬物復(fù)蘇,，百花齊放,，草長(zhǎng)鶯飛，處處生機(jī)勃勃,。但是對(duì)于過敏性鼻炎,、過敏性結(jié)膜炎、過敏性皮炎等過敏性疾病患者來說,，春天可能更像是一場(chǎng)噩夢(mèng),，天天“一把鼻涕一把淚”，期盼著它早點(diǎn)結(jié)束,。過敏性疾病患者由于體質(zhì)特殊性接觸到花粉,、微生物后會(huì)出現(xiàn)眼紅眼癢、打噴嚏,、哮喘,、皮膚瘙癢等過敏癥狀，春季是該類人群過敏的高發(fā)期,。

什么是過敏,？

過敏其實(shí)是身體對(duì)于外界的過激反應(yīng)。簡(jiǎn)單來說,，過敏是身體的免疫系統(tǒng)過于積極地進(jìn)行日常防御工作,。除了病毒、細(xì)菌之類的正常入侵者,，一些原本無害的外來物也被身體視作敵人,，拉響了免疫反應(yīng)的警報(bào)。由此可見,，過敏不是免疫力下降,，而是身體的過度反應(yīng)。

導(dǎo)致春季過敏高發(fā)幾個(gè)致敏因素

花粉:春天,，各種樹花粉飄散在空中,，容易被人體吸入引起過敏。

塵螨:天氣轉(zhuǎn)暖后,，塵螨滋生快,。俗話說，三個(gè)月不曬被,，百萬塵螨陪你睡,。

昆蟲:昆蟲蠢蠢欲動(dòng)，會(huì)叮咬人的身體,，引起過敏反應(yīng),。

灰塵:灰塵中可能含有細(xì)菌,，這些細(xì)菌一旦接觸皮膚，就可能引發(fā)過敏,。

氣溫:有些人的皮膚是敏感性皮膚,。當(dāng)氣溫變化，如忽冷忽熱時(shí),，皮膚敏感的人就會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)燙,、發(fā)紅的情況。

難道一整個(gè)春天都是過敏季嗎?我還想多去戶外玩呢!

當(dāng)然不是啦,，春季宜出游，但需要重點(diǎn)關(guān)注這些時(shí)期,。

春季過敏需要重點(diǎn)關(guān)注幾個(gè)時(shí)期

注意楊柳飛絮期：近期各地逐步進(jìn)入楊柳飛絮期,，會(huì)持續(xù)半個(gè)月到一個(gè)月，一般中午最多,，敏感人群接觸楊柳花粉和細(xì)小飛絮后,，可能會(huì)引起過敏反應(yīng)，出現(xiàn)鼻眼部過敏性癥狀,，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)氣喘,、哮喘等。敏感人群盡量避開這個(gè)時(shí)間段外出,，即便要做戶外活動(dòng),，也要在楊柳絮比較少的時(shí)候，比如早晨,、夜晚,，降雨后也會(huì)大幅度緩解。

關(guān)注沙塵天氣：如果接觸的沙塵比較多,，可誘發(fā)過敏性鼻炎或會(huì)加重原有鼻炎的癥狀,，如鼻塞、流鼻涕,、打噴嚏等,。出現(xiàn)這種情況，患者可以使用生理鹽水沖洗鼻腔進(jìn)行改善,，同時(shí)建議盡量避免出門,，必須出門時(shí)做好個(gè)人防護(hù)，佩戴口罩,。

除了關(guān)注重點(diǎn)時(shí)期,，及時(shí)地排查過敏原，避免接觸過敏原是預(yù)防過敏性疾病的有效方法,。在日常生活中,，我們還能通過踐行健康生活方式來做好防護(hù),！

健康生活方式助您抵御過敏

清淡飲食，營養(yǎng)要均衡：對(duì)于容易出現(xiàn)過敏的人群,，除了盡量減少接觸過敏原,、進(jìn)行抗敏治療外，要注意均衡飲食,，多食用富含β-胡蘿卜素,、維生素C、維生素E,、銅和鋅等抗氧化物質(zhì)的食物,，如葡萄、橙子,、西紅柿等,，以及富含維生素D的食物，如蘑菇,、蛋黃,、豆?jié){等，有助于改善過敏體質(zhì),。同時(shí),，要飲食清淡，注意避免飲酒,，減少海鮮,、牛羊肉和辛辣刺激性食物的攝入。

適量運(yùn)動(dòng),，增強(qiáng)免疫力：適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力,，增強(qiáng)對(duì)外界過敏原的抵抗力，降低過敏性疾病的發(fā)生率,。值得注意的是,，過量運(yùn)動(dòng)也是導(dǎo)致出現(xiàn)過敏性疾病的主要因素，過敏體質(zhì)者過敏季減少戶外運(yùn)動(dòng),，并且應(yīng)避開10點(diǎn)到16點(diǎn)花粉濃度最高的時(shí)段,，選擇過敏原少的場(chǎng)地，最好選擇一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng),，可采用以呼吸鍛煉,，提升肺功能的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。想要緩解過敏性鼻炎癥狀可選擇靜態(tài)運(yùn)動(dòng),，如站立前伸彎曲運(yùn)動(dòng)：站立時(shí)雙腳與肩同寬,，將前臂伸直支撐于椅子上，堅(jiān)持2-5分鐘,，能使頭部及呼吸區(qū)域精力充沛緩解鼻充血,。

健康防護(hù),，降低過敏風(fēng)險(xiǎn)：預(yù)防過敏性疾病，要注意規(guī)律作息,、勞逸結(jié)合,，避免熬夜。熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌的失調(diào),、免疫系統(tǒng)的紊亂,，然后誘發(fā)過敏性疾病。

盡量避免接觸過敏原,，白天盡可能待在室內(nèi),。室內(nèi)通風(fēng)要關(guān)好紗窗，注意室內(nèi)衛(wèi)生,，濕式清掃,，必要時(shí)開啟空氣凈化器。需要外出時(shí),，可以提前關(guān)注氣象網(wǎng)站的預(yù)報(bào)，關(guān)注氣溫變化適時(shí)增減衣物,，并根據(jù)預(yù)報(bào)避開飛絮較多,、花粉濃度較高的時(shí)段。做好防護(hù)措施,，正確佩戴口罩,，穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，尤其是騎行外出的人可佩戴護(hù)目鏡,、紗巾以降低致敏物迎面入眼的機(jī)會(huì),。外出后返回應(yīng)先洗手，同時(shí)清洗鼻腔和面部,，及時(shí)清掃外衣上的飛絮,、花粉、沙塵,。如果過敏嚴(yán)重,，建議及時(shí)就醫(yī)檢測(cè)過敏原。必要時(shí),，可以接受脫敏治療,，預(yù)防過敏、減輕癥狀,。

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來源：全民健康生活方式行動(dòng)