醫(yī)院新聞
【健康科普】請查收：安全度夏健康攻略
炎炎夏日,，氣溫升高，濕度增大,，人們的生活和健康也會受到一定的影響。在這個季節(jié)里,，我們需要了解一些醫(yī)學(xué)知識,，以便更好地適應(yīng)環(huán)境變化，保持身體健康,。
預(yù)防夏季常見疾病
1.中暑：
夏季長時間暴露在高溫環(huán)境中容易導(dǎo)致中暑,。出現(xiàn)頭痛、頭暈,、惡心,、嘔吐、發(fā)熱等癥狀,。建議您應(yīng)盡量避免在高溫時段外出,，尤其是中午時分。如果必須外出,，要做好防曬措施,，如戴帽子、太陽鏡,，涂抹防曬霜等,，并隨身攜帶足夠的水，及時補充水分,，預(yù)防中暑,。
2.腸道傳染病：
夏季是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié),，如細(xì)菌性痢疾,、手足口病、諾如病毒感染等,。這些疾病主要通過食物,、水和接觸傳播,。為了預(yù)防腸道傳染病，要注意飲食衛(wèi)生,，不吃生冷食物,，不喝生水，飯前便后要洗手,。同時,，要保持室內(nèi)環(huán)境清潔，定期消毒,。
3.皮膚?。?/strong>
夏季多汗，皮膚容易受到真菌感染,，引起腳氣,、股癬、濕疹等皮膚病,。預(yù)防皮膚病的關(guān)鍵是保持皮膚清潔干燥，勤洗澡,，勤換衣物,，選擇透氣性好的衣物材質(zhì)。如果出現(xiàn)皮膚瘙癢,、紅腫等癥狀,，應(yīng)及時就醫(yī)，避免搔抓,，以免引起感染,。
夏季飲食健康
1.多吃蔬菜水果：
夏季蔬菜水果豐富，應(yīng)多吃一些富含維生素,、礦物質(zhì)和膳食纖維的蔬菜水果,，如西瓜、黃瓜,、西紅柿,、草莓、藍(lán)莓等,。這些食物不僅可以補充水分和營養(yǎng),，還具有清熱解暑的作用。
2.適量攝入蛋白質(zhì)：
夏季人體代謝加快,，需要適量攝入蛋白質(zhì)來維持身體的正常功能,。可以選擇一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,，如雞肉,、魚肉,、豆腐,、雞蛋等,。
3.注意飲食清淡：
夏季應(yīng)避免食用過于油膩、辛辣的食物,，以免加重腸胃負(fù)擔(dān),。飲食應(yīng)以清淡為主，少放鹽,、油和糖,。
夏季運動與健康
1.選擇合適的運動時間：
夏季氣溫較高，運動時應(yīng)選擇在早晨或傍晚氣溫較低的時候進(jìn)行,，避免在中午高溫時段運動,，以免中暑。
2.適量運動：
夏季運動要根據(jù)個人體質(zhì)和身體狀況,，選擇適量的運動項目和運動強度,。避免過度運動，以免引起疲勞和損傷,。
3.注意補充水分：
運動過程中會大量出汗,，應(yīng)及時補充水分，以保持身體的水分平衡,?？梢赃x擇喝白開水、淡鹽水或運動飲料,。
夏季心理健康
1.調(diào)整心態(tài)：
夏季天氣炎熱,，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)煩躁、焦慮等情緒,。要學(xué)會調(diào)整心態(tài),，保持心情舒暢，可以通過聽音樂,、閱讀,、旅游等方式放松身心。
2.保證充足的睡眠：
夏季晝長夜短,，容易影響睡眠質(zhì)量,。要保證充足的睡眠時間，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境,。
夏季是一個充滿活力的季節(jié)，我們在享受夏日美好的同時,，也要關(guān)注自己的健康,。通過采取科學(xué)的預(yù)防措施,，合理的飲食和運動，以及良好的心態(tài)調(diào)整,，我們可以更好地適應(yīng)夏季的環(huán)境變化,，度過一個健康、快樂的夏季,。
文/ 急診科 張巍
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