醫(yī)院新聞
【健康科普】暑日養(yǎng)生,，享受當(dāng)“夏”
夏日炎炎,，暑熱襲人,。暑邪為夏季的火熱之邪，大凡夏至以后,，立秋之前，自然界中的火熱外邪,，稱為暑邪,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就指出：“先夏至日為病溫,，后夏至日為病暑”,。暑邪致病，有以下特點(diǎn)：
暑性炎熱,。暑為夏日火熱之氣所化,，火熱屬陽(yáng)，故暑為陽(yáng)邪,，那么暑邪傷人,，多會(huì)出現(xiàn)一系列熱性的癥狀，如高熱,，心煩,，面赤，口渴,、舌紅,、脈象洪大等。
暑傷津氣,。暑為陽(yáng)邪,，其性開(kāi)泄，是說(shuō)暑邪侵犯人體,，導(dǎo)致毛孔開(kāi)泄,，大汗出。中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”,，汗出過(guò)多,，傷津液更傷心氣?！皻怆S津脫”,，所以夏天大汗后會(huì)出現(xiàn)心慌,、氣短、乏力的癥狀,。
暑多挾濕,。夏季的最后一個(gè)月稱為“長(zhǎng)夏”，氣候特點(diǎn)是高溫,、多雨而潮濕,，暑邪常兼挾濕邪而侵犯人體。此時(shí)人們的生活習(xí)慣多喜歡待在涼爽的地方,，如長(zhǎng)居空調(diào)房,，并貪食生冷，所以發(fā)病特征除發(fā)熱,、煩渴等暑熱癥外,，還常見(jiàn)四肢無(wú)力、胸悶,、惡心嘔吐,、大便溏泄或不爽等濕邪內(nèi)阻的癥狀。
暑濕交加,，如何養(yǎng)生,，享受當(dāng)“夏”?
避暑。高溫環(huán)境下,，人容易中暑,，中午時(shí)分避免外出暴曬、停止室外勞作;移步蔭涼地方,，借助自然風(fēng),、風(fēng)扇、空調(diào),、洗浴等降溫,，但防暑降溫須有度;補(bǔ)充水分，不貪涼飲;宜服解暑清熱,、生津止渴的瓜果食物等，如西瓜,、烏梅,、黃瓜、冬瓜,、綠豆湯等,，食用時(shí)適可而止，不可貪吃,。
除濕,。遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境,，可利用空調(diào)等設(shè)備祛濕;同時(shí)借助飲食利濕，具有祛濕作用的食物有：茯苓,、扁豆,、薏苡仁、赤小豆,、荷葉等;艾灸,、拔罐、刮痧祛濕,，可灸足三里,、豐隆等穴位排除身體濕氣。
防寒,。夏季氣溫升高,，汗出增加，皮膚毛孔開(kāi)泄,，不把空調(diào)溫度開(kāi)得太低,，不冷水沖淋，防止寒邪入侵肌膚;少食冷飲,，冷飲看似清熱祛暑,，實(shí)際清暑不足反而寒涼傷及脾胃，容易出現(xiàn)腹痛腹瀉,，顧護(hù)脾胃很重要,。
文/中西醫(yī)結(jié)合科 李鳳婷
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