轉眼夏季已經(jīng)來臨,，炎熱的夏天，是高血壓病情加重或出現(xiàn)并發(fā)癥較多的季節(jié),，高血壓患者如何平安度過?夏季高血壓的預防有哪些措施?今天我們就一起來了解一下這方面的常識,。

第一：清淡飲食，限制食鹽,，多飲水,。 高血壓患者的夏季飲食應以清淡為宜，少吃甜食,，宜多吃一些含鈣,、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品,。特別應限制鹽的攝入量,，世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽攝入不超過6克為宜。夏季出汗較多,，血液易濃縮,，在人們睡眠或安靜時等血流緩慢的條件下，容易形成血栓,。要達到體內(nèi)的水平衡，就要根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量,。飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補充水分,。

第二：注意防暑降溫，空調(diào)溫度不可過低,。 溫度是影響血壓高低的一個關鍵關鍵因素,，高血壓患者在高溫炎熱的時候要減少外出，做好防暑降溫。夏季因為炎熱,，有的人喜歡把空調(diào)溫度開得很低,，特別是從外面回家的時候，希望這樣做能使自己盡快涼下來,。這樣一熱一冷,，血管會從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆,。所以,，患者在使用空調(diào)時，溫度不要調(diào)得過低,，以27～28℃為宜,，室內(nèi)與室外的溫差不要超過8℃為好。

第三：生活規(guī)律,，適量運動,。 夏季由于暑熱，病人晚間入睡較晚,，早晨起床又比較早,，造成夏季睡眠減少，睡眠質(zhì)量下降,，從而導致夜間血壓增高,，血壓波動較大，加重了心腦血管的損害,。因此高血壓患者夏季一定要保持心情舒暢,，盡量減少情緒波動。對于高血壓病人來說,，尤其是老年患者,，合理休息是十分重要的，要做到起居規(guī)律,，早睡不熬夜,，每日保證7～9小時的睡眠時間。除了合理的休息,，還要保證適量的運動,，以節(jié)奏較慢、強度較低的全身運動為主,。

第四：定期檢測血壓,。 夏季對血壓的影響因人而異，有些重癥,、高齡,、動脈硬化的 高血壓病患者在持續(xù)高溫時血壓不降反升,，甚至發(fā)生心腦血管急癥。所以,，患者要掌握夏季高血壓降中多變的規(guī)律,，不能放松對血壓的監(jiān)測觀察。如能經(jīng)常自測血壓最好,，不能自測者也應每3～5天去診所測一次血壓,，最長間隔不要超過l周。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變,，血壓波動明顯時,，間隔時間就要縮短些。