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【健康科普】不出門(mén)也能中暑？老年人預(yù)防室內(nèi)中暑
三伏天來(lái)臨,，很多老人為避免中暑,，往往會(huì)躲在家中大門(mén)不出，二門(mén)不邁,，殊不知不出門(mén)也能中暑,。
什么情況容易室內(nèi)中暑?
出汗是人體重要的解熱途徑，正常情況下,，人體是通過(guò)丘腦下部的體溫調(diào)節(jié)中樞來(lái)調(diào)節(jié)身體的體溫的,，體溫高了，體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)發(fā)出排汗的指令,，溫度就會(huì)下降,。如果體溫升高的時(shí)候，汗液難以排出,，就會(huì)造成體內(nèi)熱量積聚,，從而導(dǎo)致中暑。
老年人室內(nèi)中暑多見(jiàn)于以下幾種情況：
1.不開(kāi)空調(diào),，導(dǎo)致室內(nèi)溫度過(guò)高,。
2.室內(nèi)灑水降溫，導(dǎo)致室內(nèi)濕度過(guò)大。
3.為防止室外熱空氣進(jìn)入,，關(guān)門(mén)避戶(hù),，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通。
4.體感溫度低,，穿衣過(guò)多過(guò)厚,，導(dǎo)致身體散熱不良。
5.老年,、體弱,、疲勞、肥胖,，患有甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、糖尿病,、心血管病,、廣泛皮膚損害等疾病，或應(yīng)用阿托品或其他抗膽堿能神經(jīng)藥物而影響汗腺分泌等,。
老年人室內(nèi)中暑原因
老年人是中暑的高發(fā),、高危人群，尤其容易出現(xiàn)室內(nèi)中暑,。主要原因：體溫調(diào)節(jié)功能減弱;機(jī)體排汗能力退化;皮膚感知溫度的能力下降;反應(yīng)遲鈍,，早期中暑癥狀不典型;基礎(chǔ)病多，不能耐受高溫;獨(dú)居老人中暑早期不易被發(fā)現(xiàn)等,。
室內(nèi)中暑有哪些癥狀?
老人室內(nèi)中暑初期癥狀多不典型,，表現(xiàn)為倦怠乏力、精神不振,、反應(yīng)遲鈍,、不欲飲食等，若不及時(shí)處理,，一旦出現(xiàn)高熱,、汗出、煩躁,、嘔吐腹瀉,、精神恍惚等，可迅速進(jìn)展為熱射病,，導(dǎo)致多臟器功能衰竭,，預(yù)后不良。
老人如何預(yù)防室內(nèi)中暑?
1.保持環(huán)境涼爽,。高溫天氣,，適當(dāng)開(kāi)放空調(diào)，空調(diào)溫度可以不必太低，27～28℃就可以,，早晚天氣涼爽時(shí),，注意開(kāi)窗通風(fēng)換氣。溫度高時(shí),，也可以用涼水擦臉,、擦身來(lái)適當(dāng)降溫。同時(shí)注意避免長(zhǎng)時(shí)間待在浴室,、廚房等封閉空間里。
2.及時(shí)補(bǔ)充水分,。夏天人體內(nèi)的水分容易流失,，因此需要及時(shí)補(bǔ)充水分。喝水注意少量多次,，可以適當(dāng)多喝一些菜湯,、吃些汁水豐富的瓜果。有心血管疾病的老人要注意不要貪涼及飲用冷飲,。
3.適當(dāng)多食用益氣養(yǎng)陰的食物,。可適當(dāng)進(jìn)食如蓮子,、百合,、西洋參、太子參,、沙參,、玉竹、麥冬,、石斛,、銀耳等。
4.保持充足的睡眠,。夏季晝長(zhǎng)夜短,，氣溫高，容易感到疲勞,，保證充足的睡眠,，使身體得到放松，也能起到防暑的作用,。
5.家人要留意老人身體狀況,。家人要留意老人身體狀況，發(fā)現(xiàn)老人精神倦怠,，不欲飲食,、不愛(ài)說(shuō)話(huà),、睡眠增多等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)將老人轉(zhuǎn)移至涼爽環(huán)境中,，喝水降溫,，如果情況嚴(yán)重，應(yīng)立即送醫(yī)就診,。
文/骨科 肇澤芳
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