中暑的原因和癥狀

高溫天氣,，如果你感到頭暈,、眼花、頭痛,、惡心,、胸悶、煩躁等癥狀,，你可能就中暑了,。中暑一般分兩種情況。一種是高溫,、高輻射,，也就是俗稱的干熱，強(qiáng)烈的太陽照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失,，若水分得不到及時補(bǔ)充就非常容易中暑,。另一種是高溫、高濕度,，即夏季常見的濕熱天,，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加也會導(dǎo)致中暑,。

中暑一般可分為三類：首先是先兆中暑,，表現(xiàn)為大量出汗、頭暈,、胸悶,、惡心、四肢無力等癥狀,。體溫正?；蚵杂猩?，如能及時離開高熱環(huán)境，經(jīng)短時間休息后癥狀即可消失,。其次是輕度中暑,，既有先兆中暑癥狀，同時伴有嘔吐,、皮膚濕冷,、血壓下降等癥狀。輕度中暑者經(jīng)治療后,，一般4-5小時內(nèi)可恢復(fù)正常,。第三是重度中暑，大多數(shù)情況是在高溫環(huán)境中突然昏迷,。此前常有頭痛,、麻木與刺痛、眩暈等,，皮膚灼熱而緋紅,，體溫常在40℃以上。

夏日中暑巧預(yù)防

飲水方面：首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分,。夏季人體水分揮發(fā)較多,，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài),。另外,，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水,。

食物方面：要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),，如魚、肉,、蛋,、奶和豆類;另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,，如西紅柿,、西瓜、苦瓜等,。大量吃冷飲容易中暑,，因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。

外出方面：出門記得要備好防曬用具,，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時在烈日下行走,。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽,、戴太陽鏡,、涂抹防曬霜,，帶上充足的水。此外,，防暑降溫藥品,，如十滴水、仁丹,、藿香正氣水等一定要備在身邊,。外出時的衣服盡量選用棉、麻,、絲類的織物,，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱,。

睡眠方面：高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞,。充足的睡眠,，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預(yù)防中暑,。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng) 。