醫(yī)院新聞
【糖友課堂】辭舊迎新，糖尿病患者應(yīng)做好哪些準備,？
新年的鐘聲即將敲響,，在這辭舊迎新的時刻,，糖尿病患者需要格外關(guān)注自身健康,，做好各項準備,，以平穩(wěn)的狀態(tài)迎接新的一年,。今天,，就和大家聊聊糖尿病患者在春節(jié)期間應(yīng)做好哪些準備。
一,、飲食：美味與健康并重
節(jié)日期間，美食琳瑯滿目,，但糖尿病患者必須堅守飲食原則,。繼續(xù)遵循平衡膳食的原則，做到食物多樣,、主食定量,。可以適量選擇粗糧,，如燕麥,、糙米、玉米等,，它們富含膳食纖維,，升糖速度相對較慢，既能增加飽腹感,，又有助于血糖的穩(wěn)定,。
同時，要注意清淡飲食,，控制油,、鹽、糖用量,。對于肉類,，優(yōu)先選擇魚蝦,、去皮雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，減少肥肉和加工肉制品的攝入,。對于油炸食品和高糖點心則要堅決說“不”,，可以用水果干、無糖酸奶來滿足口腹之欲,。吃水果時,，盡量挑選低糖的，如蘋果,、柚子,、草莓等。堅果類食用時也需控制用量,，可以選擇脂肪含量低的,，如：腰果，核桃等,。
二,、運動：動起來，更健康
新年期間,，糖友們也應(yīng)抽出時間運動,。可以選擇在飯后一小時的時候,，和親朋好友一起散步,、快走，既能促進消化,，又有助于血糖降低,。如果天氣不好，也可以在家做一些簡單的室內(nèi)運動,，如彈力帶抗阻運動,、太極拳等。記得運動前做好熱身,，運動后做好拉伸,，運動強度循序漸進，避免過度勞累,。
三,、血糖監(jiān)測：心中有數(shù)，控糖無憂
節(jié)日期間生活節(jié)奏可能改變,，糖友們更要密切監(jiān)測血糖,。根據(jù)醫(yī)生的建議，定期測量空腹血糖、餐后血糖,。測血糖前,。如果發(fā)現(xiàn)血糖波動較大，比如空腹血糖高于 7mmol/L,，或餐后 2 小時血糖高于10mmol/L,，不要慌張，先回顧一下飲食,、運動和用藥情況,，必要時及時咨詢醫(yī)生。此外,，外出后要等進入室內(nèi)暖和之后再測血糖,。因為太冷的時候手指血液供應(yīng)受影響，暖和一會兒,，平靜下來之后檢測比較準確,。
四、藥物管理：按時服藥,，規(guī)律治療
糖尿病患者春節(jié)期間也應(yīng)按時,、按量服藥，切不可自行增減藥量或停藥,。如果外出旅游或走親訪友,，要提前準備好足夠的藥物，放在隨身攜帶的包里,，避免因環(huán)境變化或遺忘而中斷治療,。使用胰島素的患者，要注意胰島素的保存,，避免高溫和冷凍,，乘坐飛機時要隨身攜帶,，不能托運,。
五、心態(tài)調(diào)整：樂觀積極,，笑迎新年
新年應(yīng)是歡樂祥和的,，糖友們與家人朋友歡聚時，放松心情,，享受節(jié)日的氛圍,。良好的心態(tài)有助于維持體內(nèi)激素平衡，對血糖控制也有積極作用,。
辭舊迎新,，佳節(jié)將至，糖尿病患者提前做好充分準備，闔家歡樂慶佳節(jié),，健健康康過大年,。希望大家在新的一年里，血糖平穩(wěn),，身體安康,。
文/內(nèi)分泌科 豐凌云
上一篇： 情系山區(qū)送健康 義診服務(wù)暖民心 ——北京市延慶區(qū)醫(yī)院到大莊科鄉(xiāng)開展義診活動
京公網(wǎng)安備 11022902000019號