2025年3月21日，春意盎然,，這一天是“世界睡眠日”,，延慶區(qū)醫(yī)院呼吸內科舉辦了一場以“健康睡眠,，優(yōu)先之選”為主題的義診及健康科普宣傳活動。

上午8:30,，活動準時開始,，呼吸科主任吳國霞帶領副主任醫(yī)師張娟以及呼吸睡眠專家宋素莉主任醫(yī)師，共同為前來咨詢的群眾提供專業(yè)的睡眠呼吸疾病診療服務及健康科普宣傳,，引導公眾科學合理關注睡眠質量,，保持健康睡眠,。

活動現(xiàn)場,，專家們?yōu)榍皝碜稍兊幕颊吣托慕獯饐栴}，并發(fā)放健康睡眠相關宣傳手冊和科普資料,?；颊呒凹覍儆械哪弥麄魇謨宰屑氶喿x，有的則與醫(yī)護人員進行深入的交流?，F(xiàn)場還設置了血壓測量和血氧飽和度檢測點,，為群眾進行初步的健康篩查?；顒庸舶l(fā)放宣傳手冊45份,，解答咨詢30余人次，受到患者及家屬的歡迎,。

睡眠是人體恢復和修復的重要過程,，良好的睡眠質量對身心健康至關重要。然而,，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增加,，越來越多的人面臨睡眠問題，尤其是睡眠呼吸疾病,。

通過“世界睡眠日”的健康科普宣傳和義診活動,，不僅為廣大群眾提供了專業(yè)的醫(yī)療服務，也通過科普宣傳和健康教育,，提升了公眾對睡眠呼吸疾病的認識和預防意識,。希望喚起公眾對睡眠健康的重視，普及睡眠呼吸疾病的防治知識,，幫助更多人擁有健康和高質量的睡眠,。

【健康科普】

一、常見誤區(qū)破解

1.“周末補覺有用嗎?”偶爾補覺可緩解短期疲勞,，但長期易打亂生物鐘,，可能加重失眠。

2.“睡夠8小時就一定健康?”更重要的是睡眠周期(每周期約90分鐘),，成年人每晚需經(jīng)歷4-6個睡眠周期,。

3.“睡前飲酒能助眠嗎?”酒精雖然能加快入睡,，但明顯降低睡眠質量，導致夜間易醒,、早醒,。

4.“做夢多是不是睡眠不好?”正常人每晚都會做夢，但記得夢多可能提示睡眠淺或頻繁醒來,，需注意調整,。

二、睡眠呼吸疾病知多少?

睡眠呼吸疾病是指在睡眠過程中出現(xiàn)的呼吸異常,，主要包括阻塞性睡眠呼吸暫停(OSA),、中樞性睡眠呼吸暫停(CSA)和混合性睡眠呼吸暫停(MSA)。其中,，阻塞性睡眠呼吸暫停是最常見的類型,，占所有睡眠呼吸疾病的80%以上。

阻塞性睡眠呼吸暫停是由于上呼吸道在睡眠過程中反復塌陷,，導致氣流受阻,，引起呼吸暫停或低通氣,。中樞性睡眠呼吸暫停則是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)對呼吸的控制失調,，導致呼吸暫停?；旌闲运吆粑鼤和t是兩者兼而有之,。

睡眠呼吸疾病的危害：睡眠呼吸疾病不僅影響睡眠質量，還會對全身多個系統(tǒng)造成損害,。長期未經(jīng)治療的睡眠呼吸疾病可能導致以下健康問題：

1.心血管疾?。核吆粑鼤和е乱归g低氧血癥和反復的覺醒，增加心臟負擔,，引發(fā)高血壓,、冠心病、心律失常等心血管疾病,。

2.代謝紊亂：睡眠呼吸暫停與肥胖,、糖尿病等代謝性疾病密切相關。研究表明,，睡眠呼吸暫?；颊咧?a target="_blank"href="/Html/Diseases/Main/Index_296.html" class="keyword_Default ">糖尿病的發(fā)病率顯著高于普通人群。

3.認知功能障礙：長期睡眠呼吸暫停會導致大腦缺氧,，影響認知功能,，表現(xiàn)為記憶力下降、注意力不集中、反應遲鈍等,。

4.情緒障礙：睡眠呼吸暫?；颊叱０橛星榫w波動、焦慮,、抑郁等心理問題,，嚴重影響生活質量。

5.交通事故：由于夜間睡眠質量差,，白天嗜睡,，睡眠呼吸暫停患者發(fā)生交通事故的風險顯著增加,。

睡眠呼吸疾病的診斷與治療：

1.診斷：睡眠呼吸疾病的診斷主要依靠多導睡眠圖(PSG)檢查,。PSG可以記錄患者在睡眠過程中的腦電波、眼動,、肌電,、心電,、呼吸氣流,、血氧飽和度等多項指標，全面評估睡眠質量和呼吸狀況?，F(xiàn)我院呼吸科已成熟開展便攜式及標準多導睡眠監(jiān)測,，幫助有需求的群眾早期診斷，并指導后續(xù)治療,。

2.治療：持續(xù)氣道正壓通氣(CPAP)：CPAP是治療阻塞性睡眠呼吸暫停的首選方法,。通過佩戴面罩，持續(xù)向氣道提供正壓氣流,，防止上呼吸道塌陷,，保持氣道通暢。我院呼吸科目前配備單水平及雙水平睡眠呼吸機,，幫助患者選擇最優(yōu)設備,，有呼吸機治療指征的患者可通過預約床位，于我院呼吸科住院治療,，呼吸睡眠?？漆t(yī)師將為您床邊佩戴呼吸機，根據(jù)監(jiān)測結果實時調整呼吸機參數(shù),，提高患者夜間佩戴呼吸機舒適度和治療效果,，切實解決您對于首次佩戴呼吸機的抵觸和害怕心理。

3.口腔矯治器：適用于輕度至中度阻塞性睡眠呼吸暫?；颊?。通過佩戴口腔矯治器，調整下頜位置，擴大上呼吸道,，改善通氣,。

4.手術治療：對于解剖結構異常導致的阻塞性睡眠呼吸暫停，如扁桃體肥大,、鼻中隔偏曲等,，可以考慮手術治療。

5. 生活方式干預：減肥,、戒煙,、戒酒、避免過度勞累等生活方式的調整,，對改善睡眠呼吸暫停癥狀有積極作用,。

預防睡眠呼吸疾病的措施：

1.保持健康體重：肥胖是睡眠呼吸暫停的重要危險因素。通過合理飲食和適量運動,，保持健康體重,，可以有效預防睡眠呼吸暫停。

2.戒煙限酒：吸煙和飲酒會加重上呼吸道炎癥和水腫,，增加睡眠呼吸暫停的風險,。戒煙限酒有助于改善呼吸道健康。

3.規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間,，避免熬夜和過度勞累,，有助于提高睡眠質量，減少睡眠呼吸暫停的發(fā)生,。

4.側臥位睡眠：仰臥位睡眠時,，舌根后墜容易阻塞上呼吸道。側臥位睡眠可以減少上呼吸道塌陷的風險,，改善通氣,。

5.定期體檢：對于有打鼾、白天嗜睡等癥狀的人群,，應定期進行睡眠呼吸疾病的篩查,，及早發(fā)現(xiàn)和治療。

睡眠呼吸疾病是一種常見但容易被忽視的健康問題,，其危害不容小覷,。通過科學的診斷和有效的治療，大多數(shù)睡眠呼吸疾病患者可以獲得顯著的改善,。同時,，預防措施的落實也是減少睡眠呼吸疾病發(fā)生的關鍵。讓我們共同努力,，關注睡眠健康,，遠離呼吸疾病,，享受健康美好的生活。

文/呼吸科 周潔