入冬以來，霧霾天氣時有發(fā)生,，人們極易引發(fā)上呼吸道感染,，誘發(fā)哮喘、慢性支氣管炎,。同時冬季寒冷多霧,，氣壓較低,，也易出現(xiàn)缺氧、缺血,，引起冠狀血管痙攣，從而誘發(fā)心腦血管疾病,。那么對于霧霾天氣我們應該采取怎樣的對策呢?

1,、戴口罩

文獻記載醫(yī)用口罩對0.3微米的顆粒能擋住95%。選擇口罩要買正規(guī)合格的,，同時要戴一下,，買與自己臉型大小匹配的型號，要最大程度地貼緊皮膚,，讓污染顆粒不能進入,。口罩不能洗,，取下后,，要等里面干燥后再對折收起來，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌,。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴,，因為其為專業(yè)抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好,，戴上后容易呼吸困難,，缺氧而感到頭昏。

2,、外出盡量別騎車

霧霾可以暫時減少晨練，盡量選擇在10-14時外出,。同時，要多喝水,，少吸煙并遠離“二手煙”,，減輕肺、肝等器官的負擔,。習慣騎單車,、電動車上班或出門辦事的人，盡量避開早晚交通擁擠的高峰時段,，盡量改換搭乘公交車,。這是因為汽車尾氣里有很多沒有完全燃燒透的化學成分,，會隨著空氣里面細小顆粒漂浮。當你騎單車或電動車時,，身體需要供氧,，肺就會吸入大量空氣。

3,、進入室內必做三件事

清理的方法很簡單,，做三件事：洗臉、漱口,、清理鼻腔,。

洗臉最好用溫水,，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;最關鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時,，一定要輕輕吸水,，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時,，可以用干凈棉簽蘸水,，反復清洗。

4,、病人更要少出門

這種天氣,，減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其是有心腦血管,、呼吸系統(tǒng)疾病的人群,，更要盡量少出門。

根據該研究,，在排除了年齡,、性別、時間效應和氣象因素等影響因素之后,，當霧濃度每增加103微克/立方米時,，居民全部死因的超額死亡風險會增加2.29%，滯后時間在1-2天,。心腦血管疾病增加的超額死亡風險更高,，為3.08%。

5,、霧霾天盡量不要開窗

在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗：確實需要開窗透氣的話，開窗時應盡量避開早晚霧霾高峰時段,，可以將窗戶打開一條縫通風,，不讓風直接吹進來,，通風時間每次以半小時至一小時為宜。家中以空調取暖的居民,，尤其要注意開窗透氣,，確保室內氧氣充足。